코어 트레이닝

몸에 중심부위의 기능을 발달시켜서 팔,다리의 움직임 향상에 목적을 둔 운동입니다. 우리 몸의 신체신호는 모두 중추신경을 거쳐서 팔,다리로 뻗어나갑니다.
복부와 허리/골반 주변의 기능을 발달시켜 올바른 움직임을 배우는 시간입니다.

하체운동

골반/무릎/발목의 움직임을 향상시켜서 일상생활의 활력과 미용적인 발달에 목적을 둔 운동입니다. 인체를 구성하는 근육 중 가장 큰 부위들을 작용시킴으로써,
칼로리 소비와 동시에 하체근력발달에 목적을 두는 시간입니다.

상체운동

어깨/척추/팔꿈치 관절 주변을 이루는 근육들의 기능을 향상시킴과 동시에,
초보자분들은 팔굽혀퍼기가 가능하게, 경력자 분들은 강한 근력을 발달시키는데
목적을 두는 시간입니다.

스텝박스 & 타바다 운동

웨이트 트레이닝처럼 기계적으로 움직이는 동작이 아닌 인체를 다양한 패턴으로 움직여서 많은 칼로리 소비에 목적을 둡니다. 평상시 혼자 운동하면서 지루했던 유산소 운동보다 회원분들과 단합하여 운동의 즐거움 자체를 느껴보는 시간입니다.

스트레칭&폼롤러 운동

한주간 피로해진 근육들의 긴장도를 떨어트림과 동시에 우리가 의지대로 쓸 수 있었던 다양한 복합관절들의 움직임을 향상 시키는데 목적을 둡니다.
숨쉬기 운동부터 손목/발목의 움직임까지 해부학적인 정렬을 기반으로
이론,실기를 병행하여 지도받는 시간입니다.