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서O숙 회원님

관리자
2024-11-09
조회수 21

BEFORE & AFTER

구산점 /이지온  트레이너


운동 목적

출산 후 다이어트 및 근력강화 


체중 Before & After

71.6kg → 60.2kg


체지방률 Before & After

38.1% → 30.3%


PT 진행횟수

10회


주요 통증 호소 부위

출산 후 체력 약화와 각 관절 약화. 


일상생활 불편 동작

보행 시 잦은 무릎 통증과 고관절 통증. 

팔꿈치, 손목 통증 


기능 부전

거의 출산 직후라 모든 관절들의 가동이 제한 되어있었고, 

체력이 많이 저하되어있었음 


운동 처방

일주일 중 토요일 하루만 수업이 가능하심. 

건강한 식단을 유도하며 적절한 수분 섭취가 이루어 질 수있도록 지도드림.

늦은 시간이라도 일주일 5회 . 유산소 운동을 30분 이상 할 수 있도록 유도 하였고, 

일주일의 숙제를 할 수있도록 영상으로 지도드림.


결과

무릎  통증 손목 통증이 없어짐.

피드백 드린 식단을 잘 지켜주셨고 

숙제도 잘 수행해 주시며 체지방만 9kg 감소. 

근성장도 이루며 보다 건강해지셨음.

더 바른 움직임과 건강을 위해 운동을 꾸준히 하실 것을 약속하셨음 

변화될 준비가 되셨나요?

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