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서O숙 회원님
구산점 /이지온 트레이너
운동 목적
출산 후 다이어트 및 근력강화
체중 Before & After
71.6kg → 60.2kg
체지방률 Before & After
38.1% → 30.3%
PT 진행횟수
10회
주요 통증 호소 부위
출산 후 체력 약화와 각 관절 약화.
일상생활 불편 동작
보행 시 잦은 무릎 통증과 고관절 통증.
팔꿈치, 손목 통증
기능 부전
거의 출산 직후라 모든 관절들의 가동이 제한 되어있었고,
체력이 많이 저하되어있었음
운동 처방
일주일 중 토요일 하루만 수업이 가능하심.
건강한 식단을 유도하며 적절한 수분 섭취가 이루어 질 수있도록 지도드림.
늦은 시간이라도 일주일 5회 . 유산소 운동을 30분 이상 할 수 있도록 유도 하였고,
일주일의 숙제를 할 수있도록 영상으로 지도드림.
결과
무릎 통증 손목 통증이 없어짐.
피드백 드린 식단을 잘 지켜주셨고
숙제도 잘 수행해 주시며 체지방만 9kg 감소.
근성장도 이루며 보다 건강해지셨음.
더 바른 움직임과 건강을 위해 운동을 꾸준히 하실 것을 약속하셨음
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YB휘트니스 삼계점주소 : 경남 김해시 삼계중앙로 59 유토피아빌딩 6층Tel. 055-339-9682
YB휘트니스 구산점주소 : 경상남도 김해시 구산로 27번길 4-14 청조빌딩 2층Tel. 055-322-9682
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BEFORE & AFTER
구산점 /이지온 트레이너
운동 목적
출산 후 다이어트 및 근력강화
체중 Before & After
71.6kg → 60.2kg
체지방률 Before & After
38.1% → 30.3%
PT 진행횟수
10회
주요 통증 호소 부위
출산 후 체력 약화와 각 관절 약화.
일상생활 불편 동작
보행 시 잦은 무릎 통증과 고관절 통증.
팔꿈치, 손목 통증
기능 부전
거의 출산 직후라 모든 관절들의 가동이 제한 되어있었고,
체력이 많이 저하되어있었음
운동 처방
일주일 중 토요일 하루만 수업이 가능하심.
건강한 식단을 유도하며 적절한 수분 섭취가 이루어 질 수있도록 지도드림.
늦은 시간이라도 일주일 5회 . 유산소 운동을 30분 이상 할 수 있도록 유도 하였고,
일주일의 숙제를 할 수있도록 영상으로 지도드림.
결과
무릎 통증 손목 통증이 없어짐.
피드백 드린 식단을 잘 지켜주셨고
숙제도 잘 수행해 주시며 체지방만 9kg 감소.
근성장도 이루며 보다 건강해지셨음.
더 바른 움직임과 건강을 위해 운동을 꾸준히 하실 것을 약속하셨음