BEFORE & AFTER

YB구산점 / 유기환 팀장

운동 목적

어깨 통증 해소 및 운동 배우기

체중 Before & After

61.7KG → 61.2KG

체지방률 Before & After

20% → 16.5%

PT 진행횟수

20회

주요 통증 호소 부위

왼쪽 어깨 통증

일상생활 불편 동작

크게 없으나 큰 움직임들에서 어깨 통증이 발생됌

기능 부전

상체에서는 특히 날개뼈의 상방회전이 부족했고 하체에서는 하체 전체적으로 많이 타이트하다고 판단되었음

운동 처방

팔을 올바르게 들어올릴 수 있는 움직임 연습과 하체의 긴장도가 떨어질 수 있도록부터 실시하였고

차즘 그 움직임에 부하를 걸어 단순히 내 몸의 무게에서만 적용되지 않고 좀 더 큰 부하에서도

올바른 움직임이 보다 잘 나타날 수 있도록 훈련하였음

뿐만 아니라 웨이트 트레이닝도 배우고 싶어하셨던 분이셔서

도움이 될 수 있는 웨이트 트레이닝을 골라 실시함

결과

부하가 크게 걸리는 동작들에서 처음에는 어깨 통증을 호소하셨지만

차츰 통증이 줄어들고 마지막에는' 어? 이제는 통증이 없다 또는 거의 없다'고 느끼셨기에

보다 운동 및 동작을 진행하실 때 자신감 있게, 걱정이 훨씬 적게 운동이 가능해지셨음

그럼에도 너무 무리하게, 또는 너무 과감하지는 못하고 당분간은 계속 조심해야겠지만

보다 마음 편하게 운동을 하실 수 있을 것이라 생각합니다^^

많이 비틀어졌던 벤치프레스도 여러 번 반복을 해도, 오히려 중량이 조금 더 늘어서 진행을 해도

틀어짐 없이 수행이 가능해지셨고요

하루 15~20분만 꾸준히 투자하셔서 선행해주시면 더욱 더 큰 빛을 보실 수 있을 것입니다!

그럼 또 훗날 다시 한번 뵙겠습니다^^

찾아주셔서 감사합니다 수고 많으셨습니다.