BEFORE & AFTER

구산점 / 이지온트레이너

운동 목적

체형 교정 및 다이어트 

체중 Before & After

55.2→ 54.3

체지방률 Before & After

30.0 → 23.5

PT 진행횟수

20회 완료 -> 20회 진행중

주요 통증 호소 부위

골반 ,무릎 통증, 손목통증

일상생활 불편 동작

많이 걸으면 무릎이 자주 아프셨고,

손목 통증이 잦다고 하심. 

기능 부전

장요근 기능 저하, 고관절 굴곡근 기능저하. 

우측 견갑골 하방회전 기능저하,

발의 아치가 무너져 오금선이 비스듬함.

운동 처방

초기 수업에서 장요근 활성화, 고관절 굴곡 기능 활성화 시키는 동작을 수업 전 스트레칭으로 지도드림.

거북목이 동반되어있어 경추칼스와 흉추칼스로 가동범위 확보.

코어 활성화.  

헬스를 생전 처음 접해보시는 분이라 기초부터 지도드림.

결과

마른 비만형 

식단 조절 잘 하실 수있도록 일주일에 한번씩 식단 조절 지도드림.

코어 운동, 복근 운동 등 수업 내용을 토대로 숙제를 내어드림.

숙제 수행을 잘 해주셔서 근력 향상과 체지방 감소 이루어짐.

운동에 흥미가 생겨 바디 프로필을 목표로 운동 중이심.