BEFORE & AFTER

YB구산점 / 유기환 팀장

운동 목적

다이어트 및 근력 증가

체중 Before & After

59KG -> 56KG

체지방률 Before & After

35.3% → 28.5%

PT 진행횟수

25회 -> 30회 中

주요 통증 호소 부위

약간의 요통

일상생활 불편 동작

X

기능 부전

하체가 전체적으로 조금씩 타이트 했고 그 중 특히 햄스트링이 많이 부족했음

그리고 엉덩이 근육을 잘 사용하지 못하셨고 무릎 사용이 우세했음

발도 좀 무너져 있는 상태와 등의 근력이 많이 부족했던 상태

운동 처방

우선적으로 필요한 스트레칭과 헬스장을 너무 오기 싫어하셔서 집에서도 실시할 수 있는 간단한 기능운동들부터 시작하였음

칼스를 통한 가동범위 체크 및 점진적으로 좋아지는 범위를 인지하며 가동범위 훈련을 많이 실시하였고

후에 그 움직임 점진적으로 무게를 사용해가며 무게를 씌울 수 있도록 운동을 실시함

결과

감량 뿐만 아니라 이전 PT는 환불하셨던만큼 운동을 정말 싫어하시는 분이신데^^;;

다행히 운동을 꾸준히 나와주시고 재등록 하실만큼 재미와 욕심 그리고 의욕을 가지고 계세요(이것만으로도 감사합니다ㅎㅎ)

또 지금은 스티프 데드리프트를 꽤나 무거운 무게로 진행할 수 있는 만큼 허벅지 뒤쪽에 대한 컨디션도 많이 좋아지셨고

하체가 전체적으로 컨디션이 많이 좋아지셔서 스쿼트 같은 동작도 처음보다 훨씬 쉽고 큰 가동범위로 실시가 가능하세요

동영상이 안 올라가서 아쉬울 뿐입니다ㅎㅎ,,

비포, 에프터 말씀을 안 드려도 알아서 보내주시고 사용해도 된다고 말씀해주시니 감사할 따름입니다^^

꾸준히 오셔서 계속 좋은 결과 만들어보시죠~! 감사합니다