BEFORE & AFTER

삼계점 / 김채범 트레이너

운동 목적

자세 교정, 근육 단련

체중 Before & After

86.1kg → 85.5kg

체지방률 Before & After

30.7% → 28.9

PT 진행횟수

총 30회

주요 통증 호소 부위

허리(디스크)

일상생활 불편 동작

X

기능 부전

골반 비틀림에 의한 척추 측만, 코어 근육 사용 불가

운동 처방

과긴장되어있는 오른쪽 하체와 상체 전면, 왼쪽 복사근 이완

약화되어있는 왼쪽 하체와 오른쪽 상체 강화 등 힘의 불균형 개선을 동반한 꾸준한 근력 운동

결과

좌우 힘의 완전히 다르고 코어가 너무나 약했지만, 균형이 맞아짐

허리디스크 진단으로 허리 근육을 기능을 못써서 데드리프트를 빈바로도 힘들어 했으나 현재는 랙풀130kg 10회까지 가능