BEFORE & AFTER

삼계점 / 김원규 트레이너

운동 목적

다이어트 및 운동습관 만들기

체중 Before & After

84.7kg → 74.9kg

체지방률 Before & After

32.2% → 23.9%

PT 진행횟수

20회

주요 통증 호소 부위

x

일상생활 불편 동작

x

기능 부전

어깨의 굴곡 가동성 제한이 있었고, 발목인대가 파열 된 상황이었습니다. 

발목은 병원에서 성인이 되면 수술하자고 해서 수술 전 상태였습니다.

운동 처방

발목이 엄청 뻣뻣한 상태였지만 가능한 범위 내에서 하체운동을 진행하였고,

어깨의 굴곡 범위 제한이 있었는데 원인은 긴장된 등 바깥 쪽 근육군들이었습니다.

해당근육 스트레칭 및 신장성 운동을 통해 정상적인 어깨 가동성을 확보한 후

기본 적인 상체운동 및 전신운동을 진행하였습니다.

결과

피티 20회 기간이 다 되기 전 7주 기간만에 10kg 감량에 성공했고, 체지방률도 9%감량에 성공했습니다.

추가로 어깨의 굴곡 가동성이 정상범위로 돌아오고, 발목도 전보다 가동성이 향상되었습니다.