BEFORE & AFTER

지점명 / 트레이너명

YB구산점 / 유기환 팀장

운동 목적

근력 증가 및 운동 배우기, 체형 교정

체중 Before & After

86.3kg → 83.8kg

체지방률 Before & After

33.1% → 25%

PT 진행횟수

30회 -> 40회 진행 중

주요 통증 호소 부위

무릎 통증, 족저근막염

일상생활 불편 동작

다리가 쉽게 뭉치고 굳음

기능 부전

전체적인 후면 및 신전근 약화,  하체 전체적으로 가동 범위 부족

운동 처방

검사 및 평가를 통하여 좀 더 구체적으로 근육들을 스트레칭하고 그에 따라 정상 길이를 또는 그에 가깝게 회복한 근육들이

그 상태를 지속할 수 있는 시간이 길어질 수 있도록 기능 운동에 초점을 많이 맞춰 실시함

하지만 웨이트 트레이닝도 좋아하시는 회원님이기에 너무 기능 운동에만 치중되지 않도록

기능 운동과 웨이트 트레이닝의 비중을 잘 분배하려고 하였음

결과

전체적으로 가동 범위가 부족했던 하체의 가동 범위가 전체적으로 많이 좋아졌고 그에 따라 기능들도 많이 개선이 되었음

무릎 통증으로 인해 불안했던 중량 운동들도 두려움을 많이 극복하고 예방 차원에서 가벼운 웜업을 거치고 실시가 가능하고 문제가 없음

햄스트링의 범위만 정말 조금만 더 좋아지면 훨씬 더 퀄리티 있는 운동을 하실 수 있을 것이라 생각함

상체에서는 평소 느끼지 못했던 등의 자극과 흉추의 움직임을 터득해감으로서 상체 운동이 많이 발전하셨고

특히, 그 중에서도 가슴 근육이 많이 발달하셔서 유독 재미를 느끼심

믿고 따라와 주셔서 감사합니다 :] 남은 시간도 함께 화이팅 해요~!