BEFORE & AFTER
YB 구산점 / 유기환 팀장
운동 목적
다이어트, 무릎 통증 및 요통 해소
체중 Before & After
105.5kg → 91.9kg
체지방률 Before & After
48.9% → 44.6%
PT 진행횟수
20회 진행 중
주요 통증 호소 부위
요통 및 무릎 통증
일상생활 불편 동작
계단을 오르내리거나 앉았다 일어났다 하는 동작에서 무릎 통증 발생
기능 부전
오른 어깨 상방회전 움직임 부족
햄스트링 가동범위 부족
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 운동 처방란에 추가 설명
운동 처방
무릎에 대한 통증이 있어 두려움으로 기존의 OHSA 평가가 실시되지는 못하였고
여성 회원님이기도 하고 과도한 체중으로 인해 정확한 평가가 조금 어려웠으나
움직임이 뚜렷하게 체크할 수 있는 부분에서의 평가들만 실시 후
점차 감량해가면서 눈에 띄는 부분들을 체크 및 평가하며 그에 알맞는 운동들을 실시함
가장 최우선적으로는 일상 생활 속 무릎 통증에 대한 두려움을 없애기
결과
현재는 요통 및 무릎 통증이 해소되어서 앉거나 하는 일상적인 생활 동작에서 두려움은 해소되었고
쪼그려 앉고 하는 동작에서도 천천히 움직이는 경험치를 쌓아가는 중입니다
그리고 감량도 많이 이루어져서 그에 따라 당연히 몸 자체의 부하도 많이 줄어들었습니다
무릎에 부하로 인한 움직임에 제약이 있고 PT수업만 하러 오셨기에 운동량을 증가시키기에는 어려움이 있었지만
대신 일상 그대로 일반식을 섭취하되 지속적으로 함께 체크하며 식사량을 조절을 하며
하루에 자전거 타는 시간을 점차 늘려갔습니다.
처음엔 15분도 힘들어하셨는데 현재는 1시간까지도 충분히 잘 타주신답니다 :] (최고!)
현재까지도 지금처럼의 운동량만을 유지하며 너무 무리하지 않고 목적을 잘 이뤄가는 중이며
PT수업 때는 동작들이 점차 숙달되어짐에 따라 자연스럽게 강도가 조금씩 증가되고 있습니다.
뛰는 운동도 완전 가능~!
하루아침에 모든 것들이 이루어지지는 않지만 지금처럼 한 걸음씩 나아가다 보면
목적지까지 안전하게, 성공적으로 도달하리라 생각합니다
오히려 식사만 조금 더 잘 해주세요^^ 함께 목표한 8~9월까지 최선을 다해봅시다~! 화이팅!!
BEFORE & AFTER
YB 구산점 / 유기환 팀장
운동 목적
다이어트, 무릎 통증 및 요통 해소
체중 Before & After
105.5kg → 91.9kg
체지방률 Before & After
48.9% → 44.6%
PT 진행횟수
20회 진행 중
주요 통증 호소 부위
요통 및 무릎 통증
일상생활 불편 동작
계단을 오르내리거나 앉았다 일어났다 하는 동작에서 무릎 통증 발생
기능 부전
오른 어깨 상방회전 움직임 부족
햄스트링 가동범위 부족
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 운동 처방란에 추가 설명
운동 처방
무릎에 대한 통증이 있어 두려움으로 기존의 OHSA 평가가 실시되지는 못하였고
여성 회원님이기도 하고 과도한 체중으로 인해 정확한 평가가 조금 어려웠으나
움직임이 뚜렷하게 체크할 수 있는 부분에서의 평가들만 실시 후
점차 감량해가면서 눈에 띄는 부분들을 체크 및 평가하며 그에 알맞는 운동들을 실시함
가장 최우선적으로는 일상 생활 속 무릎 통증에 대한 두려움을 없애기
결과
현재는 요통 및 무릎 통증이 해소되어서 앉거나 하는 일상적인 생활 동작에서 두려움은 해소되었고
쪼그려 앉고 하는 동작에서도 천천히 움직이는 경험치를 쌓아가는 중입니다
그리고 감량도 많이 이루어져서 그에 따라 당연히 몸 자체의 부하도 많이 줄어들었습니다
무릎에 부하로 인한 움직임에 제약이 있고 PT수업만 하러 오셨기에 운동량을 증가시키기에는 어려움이 있었지만
대신 일상 그대로 일반식을 섭취하되 지속적으로 함께 체크하며 식사량을 조절을 하며
하루에 자전거 타는 시간을 점차 늘려갔습니다.
처음엔 15분도 힘들어하셨는데 현재는 1시간까지도 충분히 잘 타주신답니다 :] (최고!)
현재까지도 지금처럼의 운동량만을 유지하며 너무 무리하지 않고 목적을 잘 이뤄가는 중이며
PT수업 때는 동작들이 점차 숙달되어짐에 따라 자연스럽게 강도가 조금씩 증가되고 있습니다.
뛰는 운동도 완전 가능~!
하루아침에 모든 것들이 이루어지지는 않지만 지금처럼 한 걸음씩 나아가다 보면
목적지까지 안전하게, 성공적으로 도달하리라 생각합니다
오히려 식사만 조금 더 잘 해주세요^^ 함께 목표한 8~9월까지 최선을 다해봅시다~! 화이팅!!