조O성 회원님

BEFORE & AFTER

YB 삼계점 / 김재현 트레이너 

운동 목적

올해 대학생이 되었는데 부족한 근력과 외관 상 약해 보이는 모습을 개선하기 위해서 입니다.

체중 Before & After

76Kg → 72Kg

골격근량 Before & After

27Kg → 28Kg

PT 진행횟수

20회

주요 통증 호소 부위

비복근, 가자미근, 견갑거근, 상부 승모근 과활성화

일상생활 불편 동작

일상 속 불편 동작은 못 느꼈으나 몸이 너무 굳어있어서 어깨 상부 근육군과 종아리 근육은 도수치료중입니다.

기능 부전

전경골근 기능인 배측 굴곡 각도가 80도 정도입니다.

그로 인해 스쿼트 진행 시  뒷꿈치가 계속 뜹니다.

고관절 굽힘 할 때 흉추 신전 기능이 너무나도 약합니다.

운동 처방

하루에 최소 3세트 Y-레이즈 운동, 햄스트링 및 종아리 스트레칭 등 숙제를 내드렸고,

카프레이즈를 이용하여 종아리 신장성 운동을 더 집중적으로 하였고, 발바닥 접지 기능을 인지 시켜드렸습니다.

결과

스쿼트 진행 시 좀 더 안정적인 자세를 취할 수 있게 되었고, 맨몸으로도 힘들던 스쿼트를 덤벨 10KG을 가지고

유지할 수 있게 되었습니다. 또한, 고관절 굴곡 시 흉추 신전 기능을 유지할 수 있는 능력이 생겼습니다.