김O주 회원님

BEFORE & AFTER

삼계점 / 김원규 트레이너

운동 목적

허리통증, 견갑사이 불편감, 다이어트

체중 Before & After

64.7kg -> 64.4kg

체지방률 Before & After

38% → 33%

PT 진행횟수

12회 그리고 진행 중

주요 통증 호소 부위

허리 신경통

기능 부전

고관절 신전 가동성 및 근력 부족(전반적으로 고관절 가동성은 괜찮지만 내전근 및 둔근 스트렝스 부족),

체간 안정성 약화

운동 처방

허리 통증이 생기지 않는 범위내에서 부하 조절이 된 코어 운동으로 몸통과 하체의 협응력을 훈련했고, 

머신 운동 전에 고관절 경첩움직임 인지 및 학습 후 다양한 각도에서 엉덩이 운동을 수행했습니다.

결과

개인 운동은 따로 나오시지 않으시고, 주2회 피티만으로 2주 차부터는 허리 통증이 사라지셨고, 

3주차 부터는 능형근 통증이 사라지셨습니다.

또한 식이조절과 주 2회pt, 생활습관 개선으로 체중은 거의 비슷하시지만 눈 바디가 많이 달라지셨고,

근육량은 오르시고 체지방률은 감소되었습니다.