BEFORE & AFTER

YB구산점 / 유기환 트레이너

운동 목적

다이어트와 요통 해소.

체중 Before & After

79.9kg → 70.9kg

체지방률 Before & After

31.7% → 25%

PT 진행횟수

30회(종료).

주요 통증 호소 부위

어깨과 요통.

일상생활 불편 동작

팔을 올리는 동작에서 어깨가 불편함.

오래 앉아있거나 누웠다 기상 시, 누울 때 허리에서의 통증.

기능 부전

불안정한 견갑상완리듬.

호흡 및 코어 기능 부재.

흉추 전체적인 가동성 부족. 

고관절 전체적인 기능 약화 및 부족.

기타 외.

운동 처방

연세가 있으시고 해서 운동도 운동이지만 스트레칭과 식사에 더 집중하였고 쉽게 접근하실 수 있도록 식단 아닌 일반식을 기준으로 빈도와 식사량 조절.

운동이 처음이시라 호흡부터 시작하여 가장 기본이 되는 움직임들을 먼저 인지하실 수 있도록 실시하였고 지속 가능한 운동의 강도가 될 수 있도록 노력함.

가장 우선적으로 불편함이 있는 어깨의 불편함과 요통을 해결 할 수 있도록 집중했고 근력보다는 기능 향상을 메인으로 잡고 실시함.

후에 개선되는 기능들에는 근력을 입힐 수 있도록 실시함.

결과

목표하신 70kg까지의 목표를 달성했고 요통도 많이 좋아져서 전보다 훨씬 질 높은 일상생활 및 운동 수행이 가능하심.

그 외 다른 기능들도 부위마다 차이는 조금씩 있지만 보다 개선됨.

스스로 어떻게 먹고 어떻게 관리 해야하는지에 대한 라이프 스타일을 얻으셨고 피티가 종료된 지금도 잘 유지 및 운동하고 계심.

내드리는 숙제를 꾸준히 잘 해주셔서 감사드리며 그동안 대단히 수고 많으셨습니다. 

믿고 따라와주셔서 감사합니다!