BEFORE & AFTER

YB구산점 / 유기환 트레이너

운동 목적

건강관리 및 운동 배우기

체중 Before & After

65kg 전 ＊후 유지

체지방률 Before & After

25% 전＊ 후 유지

PT 진행횟수

30회(진행 중)

주요 통증 호소 부위

약간의 요통

아랫팔 통증

일상생활 불편 동작

없음

기능 부전

후방사슬 무너짐

목의 측굴 제한과 신전 기능 부족

약간의 익상견갑과 라운드숄더

발바닥의 외번

고관절의 굴곡 외 기능 저하

흉추의 회전 기능 저하

운동 처방

제한이 심한 부위들은 먼저 마사지＊ 스트레칭을 통해서 풀어드리고 활성화를 위해 간단한 운동들을 알려드림 그리고 그에 대한 칼스 동작들을 꾸준히 실시하실 수 있도록 알려드림. 더 나아가 혼자서도 하실 수 있도록 지속적으로, 꾸준히 반복함

이것들만 잘 해오시면 저랑은 운동만 잘 진행해주시면 되도록하였음

결과

한번에 모든 것들이 다 좋아질 수는 없지만 후방사슬의 힘이 보다 개선되었고 목의 측굴, 신전 기능 또한 보다 개선되었음

특히 물을 드실 때의 목을 넘기는 동작이 보다 좋아짐 그리고 고관절의 외회전＊ 외전 기능도 보다 개선되어 엉덩이 근육도 더 잘 사용하실 수 있음

해당 부분들 그리고 그 외 부분들은 계속 지속적으로 개선해나가는 중

또한 다루는 중량도 50% 이상 올라가시고 저와 함께 운동하시고 잔존하던 약간의 요통은 사라지고 주변 분들로부터 자세가 많이 좋아졌다는 얘기를 많이 들었다고 뿌듯해하셔서 저 또한 뿌듯함을 느낍니다^^ 

더 좋아지실겁니다 :) 감사합니다