BEFORE & AFTER

구산점 / 이지온 트레이너

운동목적

당뇨가 있으심

건강한 생활을 하고자 개인수업 등록하심

체중 Before & After

99.5kg → 93.9kg

체지방률 Before & After

38.3 %→ 30.1%

PT 진행횟수

40회 -> 세션종료. 6~7월 중 복귀예정

주요 통증 호소 부위

움직임 평가시, 

발을 골반 너비로 발을 정렬하여 앉는 자세에서 많은 불편함을 호소하심. 

-> 발을 골반 너비보다 넓게 벌린 후 움직임 평가를 진행함. 

일상생활 불편 동작

일상생활에는 큰 불편함을 호소하시진 않았지만, 

움직임 평가시 골반 구부림 근육과 골반 모음근육의 타이트함을 예상하였음.

추가 검사를 통해 근육이 단축되어 있다는 것을 확인함. 

기능 부전

골반 구부림 근육과, 골반 모음근육의 타이트 함. 

중둔근, 햄스트링이 약함.

운동 처방

골반 구부림 근과 골반 모음근육의 스트레칭은 세션 진행 전 매일 진행해 달라 요청드림

첫 10회 세션에서는 중둔근 , 햄스트링 강화 훈련이 주 목적이었음.

물건을 들어올릴 때 가끔 어깨가 아프다 말씀하셔서 

흉곽을 열어주는 스트레칭도 추가적으로 진행. 

세션 진행하지 않는 날도 매일 운동나오셔서 유산소를 30분 이상 하게끔 유도함.

당뇨에 좋은 음식 목록과 건강한 식습관을 위한 솔루션 제공.

결과

발 너비를 골반 너비에 맞추어 앉음이 가능해짐

대퇴근막장근과 내전근이 정상 길이에 맞추어졌고, 중둔근과 햄스트링이 강화되어 

움직임 검사시, 체중 이동이 사라짐

기름기 많음 음식을 줄이셔서 당뇨와 콜레스테롤 수치가 정상에 가까워졌고, 

건강하게 체중감량을 하심.  

오래 걷는 날이면 발바닥이 많이 아팠는데 , 발바닥 아픈 일이 사라졌다고 하심.