BEFORE & AFTER

지점명 / 트레이너명

구산점/ 이지온 트레이너

운동 목적

근력증가 , 체력향상

체중 Before & After

59.9kg → 61.7kg

체지방률 Before & After

24.3% → 25.5%

PT 진행횟수

10회 +30회 진행중

주요 통증 호소 부위

가끔 오른쪽 손목 통증이 있음.

일상생활 불편 동작

직업 특성상 오른손목을 많이 쓸 수밖에없어서 오른쪽 손목을 굽히는 것을 힘들어 하심. 

기능 부전

움직임 검사시 

몸통의 전방 기울임 확인.

골반 굽힘근, 종아리 집합체의 과활성/단축이 예상됨

추가 검사 진행 후 결과 - 골반 굽힘근, 종아리 집합체/이상근의 과활성/단축 확인

운동 처방

세션 진행 전 30분 먼저 오셔서 TFL, 내전근, 종아리, 햄스트링 자가 스트레칭을 진행할 수있도록 유도.

1~5회 세션 진행동안 심폐 지구력, 코어 위주의 운동을 진행.

직업 특성상 자주 앉아있으셔서 대둔근, 중둔근, 척추기립근이 저활성화 되어있어서 

스쿼트 시 인위적인 발목 가동을 만들어준 후 스쿼트를 진행하며 척추 기립근 운동 병행. 

손목 통증이 있으셔서 손목칼스를 하루 3번 진행할 수있게 유도.

푸쉬업이나 손목이 접히는 자세를 취할 때에는 

주먹을 쥐어 손목 중립을 유지할 수있도록 운동 진행.  

결과

세션 8회 진행될 때 재검사를 실시하였고, 

움직임 검사를 보면 

골반 굽힘근과 종아리 집합체 이상근이 정상길이에 가까워져 움직임이 좋아진 것을 확인할 수있음.

재검사 결과에서 나온 다른 결과로 

움직임이 더 좋아질 수있도록 

추가적 솔루션 제공 후 세션 진행 중. 

20살 부터 운동을 안한게 가장 큰 후회가 된다고 말씀하시는 회원님.

좋은 결과로 보답할 수있게 해주셔서 감사합니다.