BEFORE & AFTER

지점명 / 트레이너명

YB구산점 / 유기환

운동 목적

다이어트 및 근력 증가, 일상 생활 중 잔통증 완화

체중 Before & After

68.7kg → 68.1kg

체지방률 Before & After

46% → 41.5%

PT 진행횟수

30회 중 10회차

주요 통증 호소 부위

요통, 손목 통증

일상생활 불편 동작

팔이 잘 올라가지 않음

기능 부전

견갑상완리듬 부족, 라운드 숄더 및 어깨 왼쪽 활주, 가슴 / 등 단축

운동 처방

나이도 좀 있으시고 체중도 좀 나가시는 편이며 또한 운동을 해본 적이 없으신 분이시며

조금만 운동을 해도 너무 힘들어하셔서 정말 조금씩, 가볍게 운동을 실시하며

필요한 스트레칭과 간단한 기능 운동, 그리고 기능 회복에 도움이 될 수 있는 전신 운동 또는 상, 하체 운동 실시함

추가적으로 드시고 계신 식사에 가장 중요성을 크게 두어 식습관부터 조금씩 바꾸었음

결과

다행히 의지를 가지고 잘 따라와주셔서 운동도 하루 30분 정도의 적당한 강도로 점진적으로 운동량을 늘리고 있고

식사도 피드백 받으시면서 식습관도 바꿔가시는 중이십니다.

그 노력의 결과로 1달 동안 3kg 정도 감량하셨고 기초체력도 전보다 조금 더 좋아지셨음을 체감하세요^^
앞으로 남은 기간 동안에도 꾸준히 노력하셔서 함께 좋은 결과 만들어보셔요~!
더 몸이 가벼워지시고 체력이 좋아지신다는 것이 체감되실 거예요 :)