BEFORE & AFTER

구산점 / 이지온 트레이너

운동 목적

체력향상& 근성장

체중 Before & After

62.7 → 59.9

체지방률 Before & After

27.2% → 23.1%

PT 진행횟수

40회ing  

주요 통증 호소 부위

팔을 들어올릴때 가끔 소리가 난다하셨음.

일상생활 불편 동작

옷 입을때 거울 닦는게 힘들 때가 있다하심.  

기능 부전

좌측 견갑의 상방회전, 우측 견갑의 하방회전 움직임이 잘 이루어지지 않았음. 

운동 처방

호흡 훈련과 더불어 흉곽을 열수 있는 움직임을 많이 만들어 드림.

단축 되어있는 근육들은 수업 진행 전에 항상 스트레칭 하실 수있도록 

운동 계획표에 필히 기재해 드림. 

협소한 뼈사이 공간을 확보한 후 견갑의 상방회전과 하방회전이 잘 일어날 수있도록 기능 훈련 위주로 진행.

잠자고있는 근육을 쓰는 상황이라 작은 부하에도 힘들어하셨지만 수업에 집중을 가장 잘 해주셨음. 

체력도 올리고 싶어하시는 분이라 상지의 유연성-> 가동훈련 -> 근력운동이 끝나면 

코어 훈련과 전신 훈련도 병행하여 세션 진행하였음.   

결과

보다 바른 자세로 일상 생활을 하고 계시며, 체력 향상이 이루어져 

주말에 지인들과 사이클이나 러닝을 할 때 예전보다 덜 힘들다고 기뻐하심. 

회원님의 코어 능력의 향상, 근성장, 체지방 감소와 함께 전방 활주 된 어깨가 본연의 자리로 돌아가고 있는 중. 

식단 조절을 따로 하지 않으셨지만..

전신 운동도 병행해 나가다 보니 

근력 상승과 체지방 감소가 이루어져 보다 건강한 바디를 유지하고 계심.