BEFORE & AFTER

지점명 / 트레이너명

YB구산점 / 유기환 팀장

운동 목적

다이어트 및 운동 배우기

체중 Before & After

86.3kg → 83.2kg

체지방률 Before & After

33.1% → 25.9%

PT 진행횟수

30회 中 15회

주요 통증 호소 부위

무릎 통증, 족저근막염, 발목 통증

일상생활 불편 동작

종아리가 자주 뭉치고 가끔씩 저림 현상 발생, 

하산 시 무릎 통증

피로누적 시 무릎, 발목 염증 및 통증 발생

기능 부전

하체 전체적으로 가동범위 부족, 신전근 근력 부족

운동 처방

먼저 정말 부족한 가동범위 먼저 회복하기 위해 필요한 정적*동적 스트레칭 먼저 선행

전에도 저와 PT를 진행하며 좋은 결과를 뽑아내셨던 경험이 있으시기에

저를 전적으로 믿어주셔서 웨이트 트레이닝보다도 가동범위, 기능 회복 운동에 더 비중을 많이 두어 운동 실시하고

움직임부터 시작해서 문제 없는 부분에 대해서는 점차적으로 강도를 올려가며 웨이트 트레이닝 실시

결과

하체 중에서도 특히, 햄스트링, 내전근 같은 부분에 대해서는 본인이 체감할만큼 가동범위가 개선되어

컨벤셔널 데드리프트, 스티프 데드리프트 같은 운동도 큰 위험 없이 가능해졌으며

무릎 염증 및 통증 또한 2달 정도 지난 지금 발생한적 한 번도 없다고 하심 (운동도 운동이지만 식습관 개선의 영향도 있을 것이라 생각합니다)

무거웠던, 가끔 저리거나 아팠던 종아리와 발목이 완전히 괜찮다 싶을만큼 개선되었음

날개뼈와 흉추 움직임 인지를 통해 전보다 질 높은 운동과 가동범위 개선으로 할 수 있는 운동 그리고 기존 운동에서 느낄 수 없었던

자극을 느끼며, 즐거움을 느끼며 운동하고 계십니다

믿고 다시 또 찾아주신만큼 최선을 다하겠습니다! 감사합니다