BEFORE & AFTER

삼계점 / 김원규 트레이너

운동 목적

목, 어깨, 허리 통증

체중 Before & After

58kg -> 56kg

체지방률 Before & After

30.3% → 27.8%

PT 진행횟수

20회

주요 통증 호소 부위

목 어깨가 항상 뻐근하고, 허리가 자주 불편하셨습니다.

목 시술3번, 허리, 어깨, 발목 수술 이력이 있습니다.

일상생활 불편 동작

목이 잘 안 돌아가셨고,

어깨가 잘 안 넘어가셨습니다.

기능 부전

코어머슬 약화

둔근복합체 약화, 고관절 기능 저하

흉추의 가동성 저하

전체적인 후면근육 약화

운동 처방

기본 코어운동부터 응용동작까지 순차적으로 진행하였고,

하체 근력이 많이 약하셔서 난이도 조절을 통해 저강도 하체 운동을 진행했습니다.

물체를 당기는 힘과 척추를 기립시키는 힘이 부족하셔서 코어가 어느 정도 잡혔을 때부터는 후면 근육 강화에 포커스를 두었습니다.

결과

목 어깨 허리가 일상생활과 운동을 하실 때 편안해지셨고,

말린 등 어깨가 펴짐과 동시에 좌우 불균형의 정도가 완화되었다.

자연스럽게 체지방 감량이 되었다.