검사결과 허벅지 근력약화로 나타남.허벅지 근력강화 목적의 근력운동과 스트레칭 및 코어 근육 강화 운동 병행.
운동 처방
일단 체지방 감소가 1차 목표이기떄문에 체지방 감소 목적에 두어 정확한 자세에서 반복횟수를 최대한 많이가져 가려고 했습니다.그리고 근력운동 후 유산소 40분이상,복근운동 3세트 갯수는 20개이상으로 진행했습니다.그리고 무릎통증을 호소 하셨는데 이를 위해 하체의 대퇴사두근 근력 강화 및 스트레칭 그리고 코어운동을 병행 하였습니다.
결과
회원님 직업 특성상 일주일에 한번만 운동하러 오실수 있어 회원님 본인이 체지방 감소를 해낼수 있을까 걱정 하셨지만 감소가 일어나니 만족해 하셔서 추가 PT결제 예정입니다.
BEFORE & AFTER
운동 목적
체자방 감량 목적
체중 Before & After
58.6KG → 57.7KG
체지방률 Before & After
30.9 → 29.4 감소
PT 진행횟수
10회
주요 통증 호소 부위
걸을떄 무릎 통증을 호소
일상생활 불편 동작
걸을떄 나 뛸떄 계단에서 내려올떄 통증 호소
기능 부전
검사결과 허벅지 근력약화로 나타남.허벅지 근력강화 목적의 근력운동과 스트레칭 및 코어 근육 강화 운동 병행.
운동 처방
일단 체지방 감소가 1차 목표이기떄문에 체지방 감소 목적에 두어 정확한 자세에서 반복횟수를 최대한 많이가져 가려고 했습니다.그리고 근력운동 후 유산소 40분이상,복근운동 3세트 갯수는 20개이상으로 진행했습니다.그리고 무릎통증을 호소 하셨는데 이를 위해 하체의 대퇴사두근 근력 강화 및 스트레칭 그리고 코어운동을 병행 하였습니다.
결과
회원님 직업 특성상 일주일에 한번만 운동하러 오실수 있어 회원님 본인이 체지방 감소를 해낼수 있을까 걱정 하셨지만 감소가 일어나니 만족해 하셔서 추가 PT결제 예정입니다.